Muchas mujeres experimentan pérdida o adelgazamiento del cabello, pero con el régimen, los productos y las trampas adecuados, el cabello más grueso y saludable puede ser suyo
(Crédito de la imagen: Future / Getty Images)
El adelgazamiento del cabello es algo con lo que muchos de nosotros nos identificaremos en algún momento de nuestras vidas, con más del 40% de las mujeres experimentando pérdida o adelgazamiento del cabello.
Es un problema común para muchas personas, especialmente a medida que envejecemos. Pero eso no hace que sea menos preocupante o estresante para ti cuando descubres por primera vez que tu cabello se vuelve más delgado, tu cola de caballo se vuelve más pequeña (¿una cola 'pequeña'?), O tu línea de cabello se vuelve más ancha.
Si nota más desprendimiento de lo normal al peinar con calor, incluso con el mejor secador de pelo —O adelgazamiento alrededor de las sienes, la caída del cabello puede traer consigo una serie de preguntas. Por un lado, no podemos evitar preguntarnos por qué tenemos cabello en lugares que no queremos, como la barbilla (lo que provoca dilemas de belleza sobre los cuales pelos que deberíamos y no deberíamos arrancar ), pero donde lo anhelamos en abundancia, como nuestras cabezas, a menudo lamentablemente falta.
La verdad del asunto es que la mayoría de nosotros experimentará la pérdida del cabello durante nuestras vidas, así que echemos un vistazo a las causas comunes del adelgazamiento del cabello y lo que puede hacer al respecto desde adentro y hacia afuera.
¿Qué causa el adelgazamiento del cabello?
El adelgazamiento del cabello es diferente para cada individuo; sin embargo, es totalmente normal perder hasta 100 cabellos al día. Para poner eso en contexto, hay alrededor de 389,000 cabellos en la cabeza promedio, así que no entre en pánico si nota un nudo en el desagüe o en su cepillo para el cabello. Si el tuyo se está cayendo más de lo normal, aquí hay ocho razones por las que tu cabello podría estar adelgazando. Muchos de estos factores se pueden controlar con unos simples ajustes en el estilo de vida; sin embargo, si su pérdida de cabello es significativa o si tiene alguna inquietud, debe consultar a su médico.
Edad : El cuero cabelludo se vuelve más seco a medida que envejecemos, lo que afecta el crecimiento y los tallos del cabello se vuelven más delgados de diámetro.
Salud : El síndrome de ovario poliquístico y la mala salud general pueden hacer que el cabello se caiga. Además, algunos medicamentos pueden desencadenar la caída del cabello como efecto secundario.
Dieta : El cabello sano comienza de adentro hacia afuera, y las dietas rápidas son malas noticias para tu cabello. Generalmente, una dieta baja en proteínas que carece de hierro puede desencadenar un cabello sin brillo.
Estrés : En circunstancias extremas, sentirse ansioso puede provocar la caída del cabello y contribuir al adelgazamiento del cabello. El estrés en realidad impide que su cuerpo absorba los nutrientes que necesita, lo que puede hacer que su cabello se caiga y parezca más delgado.
Genética : Si uno o ambos de tus padres sufrieron pérdida de cabello, podrías heredar el mismo gen. Contrariamente a la creencia popular, la caída del cabello no solo se hereda del lado de la madre, también puede provenir del lado de la familia de su padre.
Contaminación, tabaquismo y exposición a los rayos UV : Todos sabemos que el sol es malo para nosotros, por hermoso que sea, y resulta que la exposición a los rayos UV puede envejecer el cuero cabelludo y dañar el tallo del cabello. La contaminación y el tabaquismo también pueden afectar la salud de tu cabello.
Hormonas : A medida que el estrógeno disminuye, acorta el ciclo de crecimiento del cabello, por lo que no crece tanto. Además, la menopausia aumenta los andrógenos (la hormona masculina), lo que afecta el grosor de cada hebra.
Tiroides : 'El adelgazamiento del cabello puede ser causado por afecciones de la tiroides', dice Sally-Ann Tarver, una tricóloga de los Cotswolds. 'Particularmente hipotiroidismo, que se observa en mujeres posmenopáusicas. Si no se trata, la afección puede hacer que el cabello se adelgace y se seque ”. Si alguno de estos síntomas le suena familiar, visite a su médico.
Para abordar el adelgazamiento del cabello, una dieta equilibrada que incluya una variedad de proteínas, grasas y granos es clave para la salud de su cabello, así como para su bienestar general, explica Eve Kalinik, terapeuta nutricional y especialista en salud intestinal. “Los ácidos grasos esenciales omega-3 son importantes para proporcionar grasas saludables que necesitamos ingerir a través de nuestra dieta; proporcionan aceites que mantienen el cabello brillante e hidratado ”, dice.
Los alimentos como el pescado azul (salmón, sardinas y anchoas) tienen un alto contenido de estos ácidos grasos, al igual que los huevos orgánicos y la carne orgánica alimentada con pasto. Si lleva una dieta basada en plantas, busque semillas de lino, semillas de chía y nueces, y granos como la quinua y el trigo sarraceno. 'El queso y el yogur también proporcionan proteínas, así como vitamina A. Mezclar esto con fuentes de origen vegetal como las lentejas y los garbanzos puede ayudar, especialmente si tienes un presupuesto limitado', dice Eve.
2. Domina el masaje del cuero cabelludo
Dedique unos minutos a masajear su cabeza con las yemas de los dedos mientras su acondicionador está encendido. Aliviará la tensión y estimulará la circulación para mantener la salud máxima del cuero cabelludo, y es un consejo común cuando se experimenta adelgazamiento del cabello.
Hay herramientas para el cuero cabelludo diseñadas para esta misma tarea. Use el cepillo para el cuero cabelludo Hair Story para hacer espuma en su champú mientras las cerdas de silicona exfolian suavemente su cuero cabelludo. La acción de masaje estimula la circulación para promover el crecimiento saludable del cabello.
