Todos hemos experimentado esa sensación de pedos incontrolables. A veces, es como si nuestro estómago fuera un globo que necesita desinflarse constantemente.
receta de pastel de postre
Si bien la mayoría de las personas emiten gases al menos diez veces al día, también es normal que algunas personas se tomen un pedo hasta treinta veces al día y más. El viento excesivo es algo más de lo normal.
Sin embargo, para algunos, el viento excesivo no es una sensación particularmente agradable a menos que estén en la comodidad de su propia casa. Y para muchos también puede ser vergonzoso.
Pero hay formas de gestionar el viento excesivo. Dr. Simon Smale es Médico Consultor y Gastroenterólogo; y aquí comparte sus consejos ...
Viento excesivo: una guía médica para reducir la flatulencia
Según el Dr. Simon Smale, hay alimentos que se sabe que causan viento excesivo, muchos de los cuales son sorprendentes. Esto es lo que necesita saber para evitar un caso grave de triunfos.
¿Qué causa el viento excesivo?
Es más fácil prevenir el exceso de viento una vez que se comprende qué es la flatulencia, dice el Dr. Smale.
'La flatulencia es un término que se utiliza para describir el paso de gas desde el intestino grueso hacia el fondo', dice el Dr. Smale. “Por lo general, es causada por el gas producido como resultado de la descomposición de los alimentos por billones de microbios, principalmente bacterias, que viven en el intestino, predominantemente el intestino grueso (a veces conocido como colon). Los alimentos que contienen elementos que la digestión humana no pueden degradar fácilmente aumentan la probabilidad de que se produzca viento.
“La flatulencia también puede ocurrir como resultado de la ingestión de aire o bebidas gaseosas. La deglución de aire suele ser inconsciente '.
¿En cuanto al olor?
El Dr. Smale explica: 'La fermentación de alimentos no digeribles por bacterias y hongos del colon es lo que hace que el viento huela como lo hace'.
Alimentos que provocan viento excesivo
El Dr. Smale revela que ciertos alimentos aumentan la probabilidad de flatulencia y viento excesivo.
“Los alimentos que contienen carbohidratos complejos, azúcares y posiblemente proteínas que nuestro sistema digestivo no puede descomponer fácilmente, hacen que sea más probable el viento.
'Esto incluye alimentos como:
- cebollas
- ajo
- coliflor
- brócoli
- frijoles
- lentejas
- fruta apedreada
que todos contienen FODMAPS.
¿Qué son los FODMAPS?
FODMAPS es un acrónimo de fructosa, oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles), un grupo de azúcares que son difíciles de digerir por los humanos pero que nuestras bacterias fermentan fácilmente '.
El Dr. Smale agrega que el trigo y la leche también contienen azúcares fermentables, que algunas personas tienen dificultades para digerir.
“La fermentación de estos azúcares no digeribles puede ser la razón por la que estos alimentos hacen que algunas personas se sientan hinchadas.
'Por supuesto que las bebidas gaseosas contienen dióxido de carbono y este gas puede empeorar el viento y la hinchazón'.
Cómo prevenir el viento excesivo
Hay cinco cosas simples que puede hacer para reducir el viento excesivo, dice el Dr. Smale:
- Reduzca las bebidas gaseosas.
- Identifica los factores desencadenantes de tus alimentos. Y añade: 'Si sabe que ciertos alimentos aumentan el viento, intente evitarlos o al menos reduzca la cantidad que come'.
- Consuma comidas regulares en horarios establecidos.
- Perfecciona el equilibrio entre sueño, estrés y relajación.
- Haga ejercicio con regularidad. Esto ayuda a aumentar la movilidad intestinal, lo que hace que las cosas viajen a través del intestino más rápidamente.
'Si siente que está sufriendo con el exceso de viento, el uso de un suplemento como Alflorex (£ 24.95 por 30, Boots, PrecisionBiotics.com) también podría ayudar a que su salud intestinal vuelva a funcionar', dice el Dr. Smale.
COMPRA AHORA: £ 24.95, Alflorex, Boots.com
Cuando busque un suplemento útil, asegúrese de encontrar uno que esté clínicamente probado que funciona, no todos los productos comercializados lo son.
“Esto significa que tiene que llegar a la parte del intestino que en realidad está destinado a afectar los gases y la hinchazón, y también debe llegar en cantidades suficientes para afectar estos síntomas. Se necesitan alrededor de dos semanas para preparar el intestino y para que comience a funcionar ”, dice el Dr. Smale.
¿El viento excesivo es mejor dentro o fuera?
Si bien apreciamos que no siempre es apropiado dejar escapar un pedo astuto, el Dr. Smale dice que dejar escapar el viento siempre es lo mejor. 'Mantenerlo adentro solo puede causar hinchazón e incomodidad', dice.
Si lo mantiene 'dentro', una pequeña fracción del gas puede ser absorbida por el torrente sanguíneo, pero la mayor parte espera hasta que sale, ya sea cuando abre los intestinos o mientras duerme.
Si le preocupa su exceso de viento, programe una cita para ver a su médico de cabecera.