Dieta Scarsdale




La dieta Scarsdale es una dieta baja en carbohidratos, baja en grasas y alta en proteínas que fue diseñada por un médico estadounidense, Herman Tarnower, en la década de 1970. Debe seguirlo exactamente para perder 20 libras posibles en dos semanas.

¿Qué es la dieta Scarsdale?

La dieta Scarsdale, diseñado por el médico estadounidense Herman Tarnower, está compuesto por planes de menú de 14 días y espera convertirse en un plan de alimentación de por vida para continuar siguiendo. Mientras sigue un plan, sigue una dieta baja en grasas, baja en carbohidratos y alta en proteínas durante dos semanas, seguida de un descanso. A diferencia de la dieta Atkins, la dieta Scarsdale le permite comer algunos carbohidratos complejos como el pan y la fruta, que, según la dieta, es mucho más saludable para usted. El Dr. Tanower afirma que puede perder hasta 20 libras en dos semanas.

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Hay cinco planes de menú de 14 días para elegir. Cada uno está diseñado para darle exactamente la cantidad correcta de grasa, proteína y
carbohidratos



Debes seguir los planes exactamente, pero la forma en que están planificados significa que definitivamente deberías perder peso. Se supone que debes esperar unas semanas entre seguir los planes de comidas para obtener los mejores resultados. Esto se debe a que al tomar descansos, su cuerpo no puede adaptarse al régimen.

¿Para quién es buena la dieta Scarsdale?

Personas a las que les gusta que les digan qué hacer. Tienes que seguir el menú
planea palabra por palabra. Un plan de dos semanas puede ser bueno si necesita ponerse en forma
a toda prisa, como antes de las vacaciones, pero si desea continuar el plan por más tiempo, los cinco planes de comidas de 14 días también explican esto.

¿Cuáles son los inconvenientes?

Críticas de la Dieta Scarsdale reclamar el peso que pierde es principalmente
compuesto de agua en lugar de grasa. Porque son solo planes a corto plazo,
hay una gran posibilidad de que vuelva a subir de peso una vez que haya
terminado uno.

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Debes apegarte rígidamente a la Dieta Scarsdale planes si quieres
lograr los mejores resultados posibles No está permitido comer bocadillos, a menos que
¡son zanahorias crudas o apio!

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El desayuno siempre incluye la mitad de una toronja que supuestamente ayuda a quemar
calorías El almuerzo y la cena se componen principalmente de fruta, ensalada,
verduras y proteínas magras como carnes blancas y pescado.

El alcohol está estrictamente prohibido mientras estás en los planes de menú de 14 días. En
De hecho, las únicas bebidas que te permiten son café descafeinado, té negro
y bebidas gaseosas dietéticas.

¿Qué puedes comer en la dieta Scarsdale?

Pescado, carne magra, requesón, té y café, además de muchas frutas, ensaladas y verduras. Se le permiten algunos carbohidratos, pero en cantidades limitadas y estos consisten principalmente en granos integrales naturales.

 

Dieta típica del día

Desayuno: 1/2 toronja, 1 rebanada de pan tostado integral (sin untar ni mantequilla)
Almuerzo: Una lata de atún, ensalada con aderezo sin aceite
Cena: Cordero asado (sin grasa visible), ensalada con aderezo de limón y vinagre
Bebidas: Agua, bebidas dietéticas, té y café (sin leche ni azúcar), agua con gas.

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Tipo superior

Use limón, vinagre y hierbas en las ensaladas en lugar de mayonesa o aderezo para ensaladas.

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