Desde las costas de Miami, traemos a usted el plan de dieta de South Beach es una dieta trifásica que incluye carbohidratos complejos y grasas buenas.
Diseñado por el especialista en el corazón, el Dr. Arthur Agatston de Miami, Florida, la dieta de South Beach es un enfoque de alimentación saludable y sensata que le permite comer tres comidas al día más refrigerios.
¿Cuál es la dieta de South Beach?
La dieta South Beach fue diseñada por el especialista cardíaco Dr. Arthur Agatston de Miami, Florida. ¡Afirma que puede perder hasta 13 libras en solo dos semanas!
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No es una dieta baja en carbohidratos, ya que lo alienta a comer algunos de los carbohidratos más saludables. Y a diferencia de la dieta Atkins, no se permiten alimentos con alto contenido de grasas saturadas como la crema y la mantequilla.
La guía del Plan de dieta South Beach de la Dra. Agatston está disponible en Amazon e incluye todo, desde una extensa lista de recetas, hasta consejos que lo mantendrán en su viaje de éxito en la pérdida de peso.
¿Cómo funciona la dieta South Beach?
La dieta se basa en la idea de que hay carbohidratos 'buenos' y carbohidratos 'malos', grasas 'buenas' y grasas 'malas'. Los carbohidratos y las grasas 'malas' producen una oleada de azúcar en la sangre, que a su vez se bloquea y te deja con hambre y cansancio.
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Se supone que las personas que hacen dieta se adhieren a los carbohidratos y grasas 'buenos' que se descomponen lentamente en el cuerpo, liberando energía de manera constante.
Fase uno:
La fase uno, 'Reinicio del cuerpo', incluye 7 días de comida: tres comidas y dos refrigerios (una barra y un batido). Para sus comidas, comerá proteínas magras (pescado, pollo, pavo y soya) y grasas saludables, agregando su propia opción fresca de verduras.
Durante la fase uno, no puede comer fruta, jugo de fruta, alimentos con almidón como arroz, pasta y pan, granos integrales, alimentos azucarados o alcohol.
Fase dos:
En la fase dos, 'pérdida de peso constante', podrá reintroducir 'carbohidratos buenos', como pan integral, pasta integral, arroz integral y fruta. Comes tres comidas y tres meriendas. Puede agregar dos de sus propias comidas de bricolaje cada semana, que se pueden comer o cocinar en casa, y también se permite una copa de vino (o un par) con la cena.
Continúa con la fase dos hasta alcanzar su meta de peso.
Fase tres:
La tercera y última fase, conocida como la fase de mantenimiento, es su nueva forma de comer de por vida.
No se prohíbe ningún alimento específico, pero le recomendamos que use contenedores de control de porciones y el programa Gide de South Beach Diet para hacer la transición gradualmente a esta etapa.
imágenes falsas
Plan de comidas dietéticas de South Beach
Desayuno: 2 huevos y tocino magro
Almuerzo: Pollo a la parrilla y ensalada verde
Cena: Carne magra y verduras
Meriendas: Nueces tostadas secas, yogurt bajo en grasa
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El mejor consejo para seguir la dieta South Beach
Use hojas de lechuga en lugar de tortillas para hacer envolturas rellenas en lugar de sándwiches y cambie su tortilla normal por una clara de huevo con espinacas.