Por lo general, menos del 10% de la población del Reino Unido experimenta ansiedad en un momento dado, pero muchos están descubriendo que sus preocupaciones son cada vez más grandes que antes.
(Crédito de la imagen: Getty Images / EyeEm)
Muchas de las personas que sufren de ansiedad, ya sea a través de tensiones personales como las relaciones y las finanzas o factores estresantes universales como una pandemia, no habrán considerado la hipnosis como una solución.
Como dice Susan Hepburn, hipnoterapeuta experta, la gente piensa que 'soy solo una persona ansiosa, así que (tengo que) aceptarlo'. No, en absoluto. La cantidad de veces que he oído decir eso, 100 por ciento no.
él y sus tatuajes
La hipnosis a menudo se describe en las películas y los medios como enviar a alguien a un trance, pero una sesión de hipnosis es mucho más que eso. Nuestros expertos están aquí para explicar exactamente cómo la hipnosis puede ayudar con la ansiedad, cómo funciona y si podría funcionar para usted ...
¿Cómo funciona la hipnosis?
Una de las cosas más angustiantes de optar por un nuevo tratamiento es no saber qué esperar. Hipnoterapeuta y psicoterapeuta Susan Hepburn , quien ha ayudado a celebridades como Adele y Nigella Lawson, nos cuenta cómo podría funcionar una sesión de hipnosis.
1. Determinar de dónde provienen las ansiedades
Susan explica que averiguar de dónde provienen las ansiedades es el primer paso para resolverlas.
MÁS: El truco simple para ayudarlo a relajarse en solo un minuto
Básicamente, entiendo su historia sobre su vida: de dónde provienen las ansiedades y cómo comenzaron. Ella dice: Ansiedades a veces de otras personas, por supuesto, como reacción a una pareja, hijos o padres. Descubro de dónde vino, cuándo comenzó y cómo sucedió por primera vez, si pueden recordar, lo afrontaron en ese momento.
2. Relajación
Y luego continúa fomentando la relajación. Simplemente se acuestan y se ponen agradables y cómodos. Tarda unos siete u ocho minutos en relajarse.
3. Hipnosis
A diferencia de lo que vemos en películas y programas de televisión, no hay un reloj oscilante ni un estado de trance para entrar.
Cuando los hipnotizo, prosigue Susan, hablo de la trama. Anoto las ansiedades y de dónde vienen. (Y) los saco. Es como borrar archivos en una computadora; Borro archivos en la mente subconsciente de esa persona, porque nadie está predestinado a tener ansiedades. Es imposible. Se ha convertido en un comportamiento aprendido y ahí es donde entra en juego el tratamiento, para cambiar esos patrones de comportamiento aprendidos.
Si bien esto podría ser lo que sucede en las sesiones regulares de hipnoterapia, Susan dice que ella personalmente va más allá de eso.
Voy a ir un paso más allá y hacer un barrido limpio de todo su subconsciente, eliminando todos los vínculos y lazos de asociarse con cualquier forma de ansiedad. Les pregunto cuáles son sus logros en la vida y hablamos de ellos. Entonces digo, 'has logrado XYZ, así que vas a usar esas mismas cualidades, la misma determinación para asegurarte de que también tendrás éxito con esto'. Mi lema es siempre, 'el fracaso no es una opción y tendrás éxito en esto'.
Aunque la relajación y la identificación de ansiedades son una parte común de las sesiones de hipnosis, cada una se creará para adaptarse al individuo.
Como hipnoterapeuta de renombre internacional, Sheila Granger le dice a Woman & Home, La sesión se adapta a la persona y cuál es su problema y lo que quiere lograr. Cómo quieren que sea la vida.
¿Cómo puede la hipnosis ayudar a la ansiedad?
Debido a los conceptos erróneos sobre la hipnosis en la sociedad, muchas personas a menudo entran en la práctica creyendo que va a ser algo que no es.
Susan aclara cuál es el objetivo de la hipnosis para la ansiedad. Ella dice que es tener el control de la ansiedad y las emociones, no tener ansiedad en absoluto, deshacerse de ella por completo y, aunque para algunos esto puede parecer demasiado bueno para ser verdad, Susan reitera que no nacemos con ansiedad. . Es un comportamiento aprendido.
Siempre les digo a todos, 'naces con confianza en ti mismo, autoestima, autoestima, confianza en ti mismo'. A medida que creces en la niñez y la adolescencia, te desarrollas todo el tiempo a través de maestros, padres y hermanos. Pero ellos (los sentimientos positivos sobre uno mismo) se desvanecen a través de situaciones y relaciones, traumas, dramas, etc.
Mi función es encontrar esas emociones (positivas) y sacarlas a la superficie, pero (también) eliminar los conceptos erróneos sobre las cosas que han sucedido y por qué ha surgido su ansiedad.
receta de pastel de moca uk
Susan explica que elimina estos conceptos erróneos y ansiedades porque es un archivo negativo y de esa manera, puedes vivir sin ansiedad. Esta idea de mejorar los patrones de pensamiento es común en la práctica de la hipnosis. Sheila dice que, si bien la hipnosis no es adecuada para quienes padecen trastornos graves de salud mental, como la depresión clínica, puede ser muy beneficiosa para quienes padecen ansiedad general y aguda. A su vez, puede ayudar a quienes luchan contra el insomnio a duerme mejor y mejorar su salud en general.
Lo que hace la hipnoterapia es casi mejorar el pensamiento de alguien sobre algo y, lo que es más importante, cómo reacciona alguien ante algo. Con la ansiedad, se trata principalmente de aceptar que no podemos cambiar lo que sucede a nuestro alrededor. No tenemos control sobre eso, pero podemos encontrar una manera de controlar cómo reaccionamos y, si lo hacemos, nos saca de una respuesta continua de huida o lucha.
Pero ella dice que esto no es nada nuevo. Todas las técnicas que enseñamos, no hay nada nuevo. Son todas técnicas que los deportistas profesionales utilizarán, visualizarán cómo quieren que vaya el juego, cómo deshacerse del diálogo interno negativo. Cada uno de nosotros podría beneficiarse de ese tipo de pensamiento.
Descargas de hipnosis que puedes probar en casa
Para aquellos que se sienten ansiosos por situaciones, puede resultarles difícil creer que el pensamiento meditativo puede ser un paso positivo en su camino hacia la erradicación de la ansiedad para siempre.
Pero como explica Sheila, la autohipnosis requiere práctica y la gente piensa que si no pueden hacerlo la primera vez, entonces no va a ser algo para mí. Pero como seres humanos, cualquier cosa que practiquemos nos volvemos buenos.
Prueba estas descargas de hipnosis desde casa
Mindbox
Mindbox es un sitio web que ofrece terapia 24 horas al día, 7 días a la semana para personas con una variedad de problemas de salud mental, desde ansiedad y ataques de pánico para el manejo del estrés.
Ellos 'brindan la mejor terapia, en el lugar correcto, cuando más la necesita' a través de sesiones de video, audio y diario que puede completar en cualquier momento, en cualquier lugar y a su propio ritmo. Es una excelente opción para obtener ayuda instantánea y alivio de la ansiedad.
MÁS: Prueba la hipnosis de relajación de Mindbox, especialmente grabada para lectores de w & h
En woman & home, creemos en las técnicas de terapia de Mindbox y creemos que es importante acceder a la ayuda tan pronto como la necesite. Es por eso que nos hemos asociado con Mindbox para ofrecerle un descuento exclusivo de hasta el 50 por ciento en sus servicios.
Liberación de ansiedad de Sheila Granger
Nuestra experta, Sheila Granger tiene un sesión de hipnosis descargable en su sitio web. Está diseñado específicamente para ayudar a lidiar con la ansiedad en estos tiempos difíciles y dura aproximadamente 15 minutos.
Espacio de cabeza
Headspace está disponible como una aplicación y en su navegador web. Ellos tienen un Práctica guiada de imágenes que se enfoca en usar los sentidos para crear sentimientos de calma, reducir la ansiedad y abordar los miedos.
Hipnoterapia cerca de mí: dónde encontrar un hipnoterapeuta local
Si la autohipnosis o la mediación guiada no son para usted, entonces podría ser el momento de buscar un hipnoterapeuta local para usted y reservar una sesión.
El Directorio de hipnoterapia puede indicarle la dirección de los terapeutas locales, teniendo en cuenta qué tipo de hipnoterapia desea realizar, si desea hacerlo en persona o en línea y cuál es su presupuesto.
Aunque tradicionalmente la hipnosis no está disponible en el NHS, sugieren que hable con su médico de cabecera o pregunte a su médico local. Grupo de puesta en servicio clínica sobre la posibilidad de tratamiento.
Alternativamente, Mindbox también tiene una función llamada Mindbox en vivo - una herramienta para encontrar terapeutas de muchas especialidades diferentes, que están disponibles para sesiones cara a cara a través de la cámara web.
Si bien la hipnosis puede no funcionar para todas las personas con ansiedad, nuestros expertos coinciden en que todos pueden aprender algo de la experiencia sobre cómo lidiar con el estrés y la ansiedad de la hipnosis.