Maneje su ansiedad por la corona con un podcast
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¿Le resulta difícil desconectar, relajarse y descansar en medio de la pandemia?
Tal vez no puedas evitar ver las noticias antes de acostarte, solo para arrepentirte y sentirte presa del pánico cuando se supone que debes prepararte para la noche.
O tal vez hacer malabares con el trabajo a distancia, el cuidado de los niños y, de repente, tener a su pareja en casa con usted las 24 horas del día, los 7 días de la semana, dificulta la concentración de sus pensamientos.
Pero si necesitas algo para dejar de pensar en este extraño momento en el que vivimos, estos 10 podcasts te recordarán que debes respirar, concentrarte en el aquí y ahora e incluso reír.
1. El podcast consciente
Free, Podbean y Apple
La atención plena es el arte de estar completamente presente y comprometido con lo que estás haciendo en este momento, libre de distracciones mientras eres consciente de nuestros pensamientos y sentimientos, sin quedar atrapado en ellos. El Podcast de Mindfulness te ayudará a alcanzar este estado mental. Los episodios son cortos y te dan una práctica de diez o cinco minutos para probar, desde cómo pedir ayuda hasta ejercicios de respiración.
2. Música soul
Gratis, BBC Radio 4, Podbean y Apple
Una serie sobre canciones con un poderoso impacto emocional, este podcast te ayudará a relajarte y desconectar. Intente escuchar en el baño con una copa de vino para dejar de lado las distracciones externas y concentrarse en la música.
3. Pistas para relajarse
Gratis, TrackstoRelaxPodcast.com, Apple, Spotify, Castbox y Youtu ser
Con episodios como 'Beachside Sleep' y 'Skipping Stones', este podcast te brindará un oasis de sonidos tranquilizadores que te ayudarán a quedarte dormido. Perfecto para esas noches en las que tiene dificultades para desconectarse.
4. Su caja de herramientas para la ansiedad
Gratis, Apple y Podbean
Your Anxiety Toolkit tiene como objetivo brindarle herramientas útiles para manejar la ansiedad, el estrés y otras emociones que pueden afectar su vida. Con episodios diseñados específicamente para controlar la ansiedad durante el coronavirus y cómo vivir el momento, este podcast lo ayudará si se siente particularmente asustado por el estado actual del mundo y le brindará herramientas para manejarlo.
5. No pasa mucho,
Gratis, Apple y Google Play
Si no puede dejar de consultar las últimas actualizaciones de noticias una vez que se acuesta, intente escuchar este, un podcast dedicado a historias sencillas donde no sucede gran cosa para ayudarlo a aclarar su mente y conciliar el sueño.
6. Lista de reproducción genial
Gratis, Google Play, Apple, Stitcher y RSS
Una banda sonora para momentos y ocasiones específicos, como 'Preparar la cena solo' y 'Recoger a tu gato y bailar con él', tendrás muchas opciones para elegir para tu pista de acompañamiento de aislamiento diario, que seguramente mejorará tu estado de ánimo y levantarte y moverte.
7. Podcast de piezas de distracción
Gratis, itunes, acast y distractionpiecespodcast.com
¿Necesita algo para distraerse de los titulares? Pruebe este podcast con un nombre apropiado con invitados especiales, cada uno de los cuales tiene una historia increíble que contar, incluidos los comediantes, Katherine Ryan y Russell Brand. Los episodios más recientes incluyen recomendaciones de aislamiento.
8. La polilla
Gratis, iTunes, RSS, RadioPublic o su aplicación de podcast favorita
The Moth ofrece una colección de historias que destacan una variedad de experiencias humanas y sociales. Perfectas para los días en los que te sientes negativo y sin esperanzas con respecto al futuro, estas hermosas historias te darán un impulso edificante y un escape.
9. Discos de la isla desierta
Gratis, BBC.co.uk o su aplicación de podcast favorita
Cada episodio tendrá una celebridad discutiendo y tocando sus canciones favoritas para ayudarlo a relajarse después de un día estresante de hacer malabares entre el trabajo desde casa y el cuidado de los niños.
10. 10% más feliz
Gratis, Apple, Google Podcasts, Spotify y muchos más
Con una variedad de episodios dedicados al coronavirus, que incluyen 'Cómo hacer el trabajo desde casa', la 'Pandemia de crianza de los hijos' y 'Cómo manejar la ansiedad por la corona', esta es su guía para abordar cualquier ansiedad, bajo estado de ánimo y pánico que puede sentir durante estos tiempos de incertidumbre.
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