Cómo aumentar la fertilidad: 45 formas de aumentar la fertilidad




Saber cómo aumentar la fertilidad hace toda la diferencia si ha estado tratando de quedar embarazada por un tiempo. Hemos analizado las mejores formas de aumentar su fertilidad y aumentar sus posibilidades de quedar embarazada.

Cómo aumentar la fertilidad (masculina y femenina) es una pregunta con muchas respuestas. Afortunadamente, muchas de las opciones que puedes intentar para aumentar la fertilidad y ayudarte a concebir son fáciles de introducir en tu vida diaria.

Si estás tratando de tener un bebé y no tienes mucha suerte, no te desesperes. Alrededor del 84 por ciento de las parejas que tienen relaciones sexuales regulares quedarán embarazadas dentro de un año. Pero entendemos que un año puede parecer mucho tiempo, así que para maximizar sus posibilidades de quedar embarazada rápidamente, lea más de 40 formas de aumentar su fertilidad para ver qué cambios simples podría hacer en su estilo de vida que podrían aumentar sus posibilidades de quedar embarazada. embarazada.



Desde la dieta y el ejercicio hasta la comprensión de su ciclo de ovulación y la eliminación de los mitos, nuestra guía para aumentar su fertilidad le brindará información realmente útil para ayudarlo a tener su cuerpo en la mejor forma posible para concebir. Incluso puedes intentar usar nuestra calculadora de ovulación para ejercitarte cuando eres más fértil.

Es importante no olvidar que se necesitan dos personas para tener un bebé, por eso también tenemos consejos para aumentar la fertilidad masculina en nuestro resumen.

También recibimos algunos consejos sobre las mejores posiciones sexuales para la concepción, que esperamos introduzcan un poco de diversión en lo que puede ser un momento bastante estresante en la vida de una pareja.

Intentar quedar embarazada puede ser un desafío, pero recuerde, no importa qué camino tome en última instancia hacia la paternidad, hay mucha ayuda profesional y personal disponible para apoyarla si tiene dificultades.

Su fertilidad se ve afectada por muchos factores diferentes, como la edad, el estilo de vida y la biología, por lo que no tenga miedo de comunicarse con su médico y pedirle consejo para darse la mejor oportunidad posible.

Podrán tranquilizarlo y hablarle sobre las posibles opciones para sus problemas de fertilidad, incluidos los medicamentos y la FIV.




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Acuéstate por más tiempo

No saltes e inmediatamente ve al baño (¡o comienza a hacer las tareas del hogar!) Justo después de haber tenido relaciones sexuales. ¡Tómate tu tiempo para relajar tu cuerpo por un minuto mientras su esperma aún está en ti y dales a esos pequeños la oportunidad de nadar!

Algunos expertos en fertilidad piensan que al recostarse durante unos minutos o alzar las piernas, ayudarán a los espermatozoides en su viaje hacia el óvulo. ¡Vale la pena intentarlo!




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Sepa cuando ovula

Muchas mujeres no tienen idea de qué es un ciclo menstrual normal, especialmente después de años de períodos regulados en la píldora. Pocas mujeres tienen un ciclo de 28 días y algunas tienen uno corto (25 días) o uno particularmente largo (35 días). El ciclo de fertilidad comienza el primer día de su período, pero la ovulación no necesariamente comienza a mitad del ciclo.

Si tiene un ciclo regular de 28 días, entonces la ovulación ocurre a la mitad, alrededor del día 14, si son 25 días, entonces la ovulación ocurre alrededor del día 11 y si es un ciclo de 35 días, se produce alrededor del día 21.

Una vez que haya trabajado cuando comience a ovular, asegúrese de planificar algo de diversión en el dormitorio para ese momento, ya que es más probable que quede embarazada en este momento.

Usa nuestra calculadora de la fecha de ovulación para ejercitarte cuando eres más fértil.




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Prueba la reflexología

La reflexología se basa en la idea de que áreas específicas en sus manos y pies se vinculan a diferentes órganos de su cuerpo y que al presionar estos puntos estimulará el flujo de energía a esos órganos.

La practicante de reflexología Jane Holt dice: 'Al masajear áreas específicas en los pies puede ayudar a regular su ciclo menstrual, mejorar la ovulación y promover la relajación'.

La reflexología es un tratamiento natural muy relajante y muchas personas quedan embarazadas cuando están en este estado, por eso vale la pena probar terapias alternativas como la reflexología si desea aumentar su fertilidad.




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Use un termómetro basal

Un termómetro basal es otra forma de rastrear sus días más fértiles.

Su temperatura corporal basal es una medida de su temperatura normal al despertarse, que aumenta como resultado de los cambios hormonales durante
ovulación.

Usando un termómetro basal sensible, puede rastrear incluso los cambios de temperatura basal más pequeños en su cuerpo, lo que significa que puede señalar con precisión cuándo está ovulando y es más fértil. Si está luchando para hacer ejercicio cuando es más fértil y quiere ser súper preciso, este es un método fácil y simple de averiguar.




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Lidiar con el estrés

El estrés afecta a todos de manera diferente, pero puede afectar su ovulación o postergar el acto sexual, lo que puede dificultar su concepción.

tortilla de salmón ahumado

Tómese un tiempo para usted y asegúrese de concentrarse en relajarse después del trabajo. Tómese media hora todas las noches para relajar su cuerpo y mente, ya sea un baño, leer un buen libro o hacer ejercicio.

Tal vez podría tener una idea sobre las cosas en su vida que lo estresan y cómo podría abordarlas: ¿podría hacer cambios en el trabajo? ¿Cambiar tu viaje? ¿Resolver algunos problemas de dinero?




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Manténgase alejado de los productos químicos.

Evite los tampones perfumados y los aerosoles vaginales, ya que pueden causar un desequilibrio de pH en su vagina. Los lubricantes artificiales, los aceites de excitación y las duchas también deben evitarse, ya que alteran la acidez normal de la vagina, pueden causar enfermedad inflamatoria pélvica y pueden afectar el moco cervical que transporta los espermatozoides.

Todavía puedes usar aceites para masajes. Consulta nuestros divertidos consejos previos para obtener ideas.




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Comer algo de zinc

El zinc es un nutriente esencial integral para aumentar la fertilidad. Asegura la producción de esperma de buena calidad y puede reducir la posibilidad de aborto espontáneo más adelante, por lo que es útil para la fertilidad masculina y femenina.

El zinc se puede encontrar en las ostras, anacardos, semillas de calabaza y carne de cangrejo: el requerimiento diario es de 30 mg.




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Sal de la pastilla

En general, se recomienda que, idealmente, deje la píldora cuatro meses, o al menos un mes, antes de intentar concebir.

Sin embargo, algunas investigaciones han demostrado que una mujer en realidad tiene más posibilidades de concebir cuando deja de tomar la píldora, por lo que podría valer la pena aprovechar esta oportunidad.




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Renunciar a la bebida

Puede ser aburrido, pero si te tomas en serio tratar de tener un bebé, es
hora de terminar su consumo de alcohol.

Para darte lo mejor
posibilidad de quedar embarazada, debes tener tu cuerpo en la mejor forma
posible, lo que significa cero alcohol. Tendrás que hacerlo cuando llegues
embarazada, ¡así que comenzar ahora será una buena práctica!




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Comience un programa de suplementos

Aunque una dieta saludable es la mejor manera de obtener nutrientes, un programa básico de suplementos vitamínicos puede ayudarlo a asegurarse de que obtenga lo que necesita.

Los tres mejores suplementos para usted consisten en una fórmula multivitamínica y mineral prenatal diaria que contiene al menos 400 mcg de ácido fólico, cápsulas de vitamina C (1000 mg) y una fórmula de ácido graso esencial que contiene 400 mg de EPA, 200 mg, DHA y 20 mg de GLA, que no contiene aceite de hígado de bacalao.




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Ir a los doctores

Es una buena idea reservar una cita con su médico para tener un
chequeo genitourinario cuando decide intentar un bebé.

Esto será
capaz de descartar cualquier factor importante que afecte la fertilidad, como la sexualidad
enfermedades transmitidas que no muestran síntomas y señalan cualquier otro problema potencial para garantizar que reciba la ayuda correcta.




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Pesarse

Comprueba tu peso antes de intentar concebir. Mujeres con bajo peso.
tienen dificultad para concebir ya que sus períodos pueden detenerse.

Sin embargo, lo mismo
se aplica a las mujeres con sobrepeso, ya que esto puede prevenir la ovulación. Hablar
a su médico de cabecera para obtener consejos sobre formas saludables de perder o aumentar de peso.




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Abastecerse de vitamina E

La vitamina E aumenta la movilidad de los espermatozoides y la capacidad de penetrar el óvulo. También puede reducir la disminución de la ovulación relacionada con la edad.

Tanto usted como su pareja pueden aumentar su consumo al comer más nueces y semillas, verduras de hojas verdes oscuras y aguacate.




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Comience a comer sano

La dieta juega un papel importante en ayudarla a concebir y una alimentación saludable durante el embarazo también le ayudará a dar a luz a un bebé sano.

Nuestra guía de alimentos que aumentan la fertilidad le dará mucha información sobre las mejores cosas para poner en su cuerpo.




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Reducir las toxinas

Sí, esto significa dejar de fumar incluso antes de quedar embarazada ...


También debe evitar los xenoestrógenos que son hormonas sintéticas que se encuentran en
pesticidas y plásticos y pueden afectar el equilibrio hormonal.




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Aumenta tu consumo de vitamina B12

Esto es necesario para la reproducción celular y es bueno para su
compañero ya que puede aumentar el conteo de espermatozoides.

Las buenas fuentes de B12 incluyen
almejas, sardinas, cordero, yema de huevo y queso cheddar.




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Hacer más ejercicio

El estrés puede afectar la fertilidad y tratar de concebir puede ser muy estresante. Intenta reducirlo haciendo ejercicio, o prueba la meditación o el yoga.

El ejercicio ayuda a aumentar las endorfinas para hacerte sentir feliz, reduce el exceso de peso, aumenta la función cardíaca y reduce el colesterol.

Un nuevo estudio descubrió recientemente que cuatro horas de ejercicio vigoroso por semana podrían aumentar sus posibilidades de quedar embarazada.




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Use un predictor de ovulación o un monitor de fertilidad

Estos kits de prueba registrarán aumentos repentinos en sus niveles hormonales que podrán decirle cuándo es mejor tratar de tener un bebé.

Puede optar por una marca conocida como Clear Blue, o visitar una farmacia como Boots, que tiene un rango similar.




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Vaya orgánico

Definitivamente vale la pena gastar un poco de dinero extra para darle a su cuerpo
La mejor comida posible.

Si puedes, debes comer ocho porciones de
frutas y verduras orgánicas diariamente: estas contienen bajos niveles de pesticidas y
tienen mayor contenido nutricional que los no orgánicos.




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Cambiar de blanco a marrón

Cambie todos los alimentos blancos refinados a alimentos integrales marrones.

Se estima que el 80% del zinc, un mineral que aumenta la fertilidad, se elimina del trigo para hacer que el pan blanco dure más. ¡Y esto es tan importante para él como lo es para usted!




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¡Beberse todo!

Debe beber al menos 8 vasos de agua filtrada o té de hierbas / frutas por día. Esto ayudará a eliminar el exceso de toxinas.

Los beneficios del agua potable son útiles para todos, pero especialmente para aquellos que están tratando de concebir.




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Comer miel

La miel ha sido considerada como un refuerzo natural de la fertilidad por generaciones.

Se dice que la palabra 'luna de miel' proviene de la antigua tradición de los recién casados ​​que comen una cucharada de miel todas las noches para acelerar el proceso de preparación del bebé.




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Come grasas buenas

Las grasas están bien siempre que comas las buenas. Estos incluyen pescado azul (caballa, salmón, etc.), así como semillas de girasol y calabaza.

Vea una selección de recetas de salmón fáciles y deliciosas aquí.




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Tomar un poco de sol

Según una nueva investigación, aumentar sus posibilidades de concebir podría ser tan simple como irse de vacaciones soleadas.

Los expertos dicen que obtener más vitamina D del sol puede aumentar sus niveles de hormonas sexuales femeninas y ayudar a regular su ciclo menstrual, lo que hace que la concepción sea más probable. En los hombres, puede mejorar su conteo de espermatozoides, ya que la vitamina D ayuda con el desarrollo del núcleo, y también elevará sus niveles de libido y testosterona.




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Comprar B6

Este nutriente es bueno para equilibrar las hormonas. Se puede encontrar fácilmente en semillas de girasol, salmón en conserva, plátanos y lentejas.

El requerimiento diario es de 50 mg.




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Cheat Vitamin D

Si no está a punto de pasar unas vacaciones soleadas, puede aumentar sus niveles de vitamina D tomando un suplemento vitamínico o comiendo alimentos con vitamina D.

Se ha demostrado que la vitamina D no solo aumenta las posibilidades de concepción natural, sino que también mejora el éxito de la FIV.




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Uno para los hombres ...

El nutriente selenio es bueno para los hombres, ya que es un antioxidante que tiene
Se ha demostrado que aumenta la fertilidad masculina, también es bueno para las mujeres.
puede prevenir la rotura de los cromosomas que puede causar un aborto espontáneo.

Usted puede
encontrar selenio en nueces de Brasil, langosta y atún en lata. El requerimiento diario
es de 100mcg cada uno.




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Pensar en el futuro

Para aumentar su fertilidad, debe comenzar a hacer cambios al menos cuatro meses antes de comenzar a tratar de concebir, ya que este es el tiempo que le toma al cuerpo registrar el cambio, o 18 meses entre los niños, para almacenar los nutrientes de una mujer. para reponerse.

Nuestra guía sobre la mejor época del año para tener un bebé también podría ser útil ...




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Llenar de fibra

Es esencial para la fertilidad, ya que mantiene los intestinos regulares.

Coma muchos granos integrales, frutas y verduras para mantener su sistema digestivo funcionando correctamente.




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Prohibir cafeína

Será difícil, pero debes cortarlo en todas sus formas, que incluyen café, té fuerte y chocolate.

Constance Hall desnuda

La cafeína se ha relacionado con la baja fertilidad, por lo que es un adiós a la taza de la mañana, ¡tememos!




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Pila de almohadas

Aunque hay pocas pruebas concretas de que las almohadas de fertilidad realmente ayudan a los espermatozoides a llegar a los lugares correctos, muchas mujeres invierten en ellas de todos modos ...

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Una almohada de fertilidad es una almohada glorificada que ayuda a sostener su cuerpo de una manera que alienta a los espermatozoides a nadar directamente hacia su óvulo. Lo colocas debajo de la pelvis y debes permanecer quieto durante aproximadamente media hora para dejar que la gravedad haga su trabajo y ayudar a los espermatozoides a encontrar su marca.




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Los 'días sexuales' correctos

No solo importa la frecuencia con la que tiene relaciones sexuales, sino también asegurarse de tenerlas durante los días correctos en su ciclo.

La investigación muestra que incluso si tiene relaciones sexuales seis días antes de la ovulación, tiene muchas posibilidades de concebir. Si desea tener relaciones sexuales solo el día de la ovulación, puede perder por completo su posibilidad de embarazo. Nuestra guía de ovulación le dirá todo lo que necesita saber.




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Comience un diario menstrual

Anote la fecha en que comienza su período, la cantidad de días que dura y cualquier otra cosa que su médico quiera saber.

Esta información puede ser útil para determinar las mejores fechas para la concepción, así como ser útil si tiene algún problema para concebir.




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Tomar un descanso

Muchas mujeres quedan embarazadas durante una escapada, así que empaca tus maletas, agarra a tu hombre y vete a un lugar agradable.

No estamos seguros de si es porque estás menos estresado o simplemente por tener más sexo, pero las vacaciones realmente parecen aumentar la fertilidad.




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Este método se usa con bastante frecuencia para ayudar a las parejas que se someten a FIV, pero también podría ayudar cuando se trata de concebir de forma natural.

La acupuntura puede tener los mejores efectos en su hombre, ya que se cree que aumenta el conteo de espermatozoides masculinos, pero también es un buen calmante para el estrés, lo que también ayudará a sus niveles de fertilidad.




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Verificar problemas de tiroides

Si ha estado tratando de quedar embarazada sin resultados positivos, puede valer la pena verificar si tiene un problema de tiroides.

Estos pueden causar estragos en la fertilidad y, dado que pueden aparecer sin síntomas, son difíciles de diagnosticar. Pídale a su médico un perfil de tiroides si le preocupa.




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Prueba la hipnoterapia

Esta es una forma muy beneficiosa de aumentar la fertilidad, ya que le ayuda a respirar adecuadamente y a desestresarse.

Le enseña a dejar de lado cualquier bloqueo emocional o preocupación que pueda tener que pueda crear problemas de infertilidad.

Puede llevar consigo algunos de los métodos y aprendizajes y usarlos en casa si necesita desestresarse.




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Use clara de huevo como lubricante

Incluso si no lo ha necesitado antes, puede hacerlo ahora. Tener mucho sexo puede hacerte muy seco, pero no es aconsejable usar lubricantes químicos ya que pueden dañar los espermatozoides.

En su lugar, pruebe las claras de huevo: son amigables con los espermatozoides y no tienen perfume.




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No te rindas

Si ha estado tratando de tener un bebé durante un tiempo sin éxito, no se preocupe: 1 de cada 7 parejas no concibe dentro de un año de intentarlo.

¡Este número aumenta dramáticamente durante el próximo año con más de la mitad de estos concebiendo exitosamente sin ningún tratamiento médico, así que no pierdas la esperanza!

Recuerde, cuanto más estrés y presión ejerza, menos probabilidades hay de que suceda, así que manténgase positivo y optimista, ya que puede ser mucho más difícil de lo que hubiera pensado inicialmente.




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Diviértete en la cama

No hay evidencia de que algunas posiciones sexuales sean mejores que otras para concebir, ¡pero tener más relaciones sexuales ayuda!

Para mantenerlos interesados ​​y entusiasmados por tener la mayor cantidad de sexo posible, especialmente cuando están ovulando, ¡es una buena idea cambiar las cosas, probar nuevas posiciones e incluso lugares!

Si estás tratando de tener un bebé, no dejes que el sexo se convierta en una tarea rutinaria: recupera la diversión probando una de nuestras posiciones sexuales para la concepción que te ayuda a obtener una penetración profunda para alentar a los espermatozoides de tu hombre a llegar al óvulo.




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Cuida tus medicamentos

Si está tomando algún medicamento (recetado o no), hable con su médico sobre cómo podrían afectar su fertilidad.

Se dice que los esteroides, los medicamentos para la depresión, los tratamientos hormonales para el cabello y la piel y el tratamiento del cáncer, entre otros, pueden tener un impacto.




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Ten una buena noche y duerme

Para mejorar sus posibilidades de quedar embarazada es importante mantenerse saludable y su cuerpo lo más feliz posible, ¡y dormir mucho es una gran parte de esto!

Si se fatiga severamente, la falta de sueño puede incluso interrumpir sus períodos, que debe estar funcionando correctamente para quedar embarazada, así que asegúrese de dormir lo suficiente.

Investigaciones recientes sugieren que el secreto para una buena noche de sueño
es apagar todos tus dispositivos electrónicos una hora antes de irte a la cama, así que
¡apague el televisor y su teléfono móvil y aléjese de la computadora!




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Tener mucho sexo

Esto parece un poco obvio, ¡pero tengan paciencia con nosotros!

Claramente,
tener relaciones sexuales es lo que podríamos llamar esencial para quedar embarazada, pero
algunas parejas pueden preocuparse de que tener demasiado sexo pueda debilitar a los hombres
esperma.

Sin embargo, podemos confirmar que, contrariamente a la creencia popular,
Tener relaciones sexuales a menudo no debilita los espermatozoides. De hecho, la investigación ha demostrado que
cuanto más sexo tiene una pareja, más mejora la fertilidad.

Por lo tanto, teniendo en cuenta que cada vez que está ocupado es otra oportunidad de tener un hijo, le sugerimos que lo haga.




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Sé romántico

A veces puedes atascarte demasiado con la ovulación y la temperatura
gráficos para hacer que tratar de concebir sea algo divertido. De vez en cuando toma un
rompe e inyecta un poco de alegría y romance en tu relación.

Salga a caminar, tenga una buena comida o un masaje seductor. Hacer una familia requiere tiempo, energía, sentido del humor y amor.




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Seguir hablando

Cuando las parejas intentan concebir, el sexo a veces puede volverse un poco
mecánica, especialmente con tanto enfoque en hacerlo en el momento adecuado.

Si te encuentras siguiendo los movimientos y forzándote a programarlo, puedes perder la diversión de tener ese tiempo íntimo juntos, lo que en última instancia puede significar que quieres tener menos relaciones sexuales.

Asegúrate de mantenerlo divertido y coqueto con muchas conversaciones. Concéntrese en revivir su período de luna de miel, no en hacer un bebé para evitar que el sujeto se relacione con el estrés en lugar del placer.

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