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Las tareas domésticas y el ejercicio pueden sentarse felizmente en la misma oración.
Las tareas del hogar e ir al gimnasio, dos cosas que tienden a caer al final de nuestras listas de tareas pendientes. Pero, ¿y si le dijéramos que las tareas del hogar en realidad reemplazar tu entrenamiento? Según una investigación del fabricante de productos de limpieza StarBrands, darle a su baño un repaso completo podría quemar tantas calorías como una clase de spinning de 20 minutos, ¡eso es lo que llamamos multitarea!
Dedicar 30 minutos adicionales a las tareas del hogar cada día en realidad podría ayudarlo a perder 2 libras durante 30 días (aunque con algunas modificaciones en la dieta puede perder una piedra en un mes ). Entonces, ¿quién dijo que perder peso tenía que ser difícil?
Siga leyendo para averiguar cuántas calorías queman estas tareas diarias y para saber si este es el mejor ejercicio para usted...
¿Cuántas calorías quemo haciendo las tareas del hogar?
Hemos calculado las calorías de las tareas más habituales para que pueda hacer ejercicio. cómo ponerse en forma haciendo tareas domésticas.
¿Cuántas calorías quemo haciendo jardinería?
Un poco de jardinería ligera te ayudará a quemar unas impresionantes 174 calorías por hora; eso es más de lo que necesitas para darte un capricho con un Cadbury Flake, que tiene 167 calorías. 30 minutos de baile te ayudarán a quemar casi lo mismo con 150 calorías.
No podemos pensar en una mejor excusa para empezar a desenterrar esas malas hierbas o trasplantar plantas que han superado su espacio actual.
¿Cuántas calorías quemo haciendo bricolaje?
Realizar una simple reparación en el hogar podría hacer que quemes la impresionante cantidad de 204 calorías por hora, lo que significa que ya estás en camino de darte un capricho con un bollo caliente que tiene 225 calorías. 20 minutos de saltarse quemar alrededor de 200 calorías.
Hay muchas guías sobre cómo hacer bricolaje en YouTube, por lo que es hora de arremangarse y desenterrar la caja de herramientas que ha estado acumulando polvo en el cobertizo de su jardín.
¿Cuántas calorías quemo al hacer la cama?
Hacer tu cama quema 70 calorías por hora, el equivalente a 1 galleta digestiva, o 20 minutos de Pilates.
¿Cuántas calorías quemo al lavar la ropa?
Puede quemar 148 calorías por hora mientras lava y dobla la ropa, lo que significa que puede recompensarse con 1 vaso mediano de vino o saltarse una sesión de pesas de 40 minutos.
¿Cuántas calorías quemo planchando?
Una hora de planchado quema 157 calorías, el equivalente a 1 bolsa de patatas fritas o 30 minutos de aeróbic acuático.
¿Cuántas calorías quemo barriendo?
Barrer quema 161 calorías por hora, o 3 rosas de Cadbury. Tendría que pedalear durante 30 minutos para quemar el mismo número.
¿Cuántas calorías quemo desempolvando?
Una hora dedicada a desempolvar quema 166 calorías. Disfrute de 2 digestivos de chocolate, que de otro modo le costarían 20 minutos de ejercicios aeróbicos.
¿Cuántas calorías quemo pasando la aspiradora?
Pasar la aspiradora quema 175 calorías por hora, equivalente a un café con leche mediano, o 20 minutos trotando.
¿Cuántas calorías quemo limpiando ventanas?
Una hora de limpieza de ventanas quema 231 calorías. Necesitarías hacer 25 minutos de entrenamiento en circuito para quemar la misma cantidad, equivalente a una dona rellena de natillas ...
¿Cuántas calorías quemo fregando el baño?
Fregar el baño quema 256 calorías por hora, y obtendrá 2 bolas de helado de masa de galleta de Ben & Jerry's ... O podría pasar 20 minutos girando.
¿Cuántas calorías quemo lavando el coche?
Una hora dedicada a lavar el coche quema 314 calorías, el equivalente a 1 brownie, o 45 minutos de natación.
¿Cuántas calorías quemo fregando pisos?
niños eva longoria
Trapear los pisos quema tantas calorías como lavar el auto (314 por hora), lo que significa que puedes darte un capricho con un café moca con crema batida sin sentirte culpable y saltarte la clase de boxeo de 45 minutos.
Cómo hacer que las tareas del hogar formen parte de tu rutina de ejercicios
El gobierno tiene recomendaciones sobre cuanto ejercicio por semana una persona promedio necesita (alrededor de 150 minutos de ejercicio cardiovascular por semana, más ejercicios de fuerza dos veces por semana). El solo hecho de hacer las tareas del hogar por sí solo no le permitirá cumplir con esa recomendación, pero puede respaldar un régimen existente. Elija entre 1 y 3 tareas del hogar y hágalas intensamente durante un mínimo de 30 minutos, algunos días a la semana como parte de su rutina de estilo de vida saludable. Recomendamos las siguientes combinaciones:
- Limpiar ventanas y fregar el baño - calorías quemadas en una hora, 244
- Trapear los pisos y pasar la aspiradora - calorías quemadas en una hora, 244
- Limpiar el auto y algo de bricolaje: calorías quemadas en una hora , 270
- Lavandería y iorning - calorías quemadas en una hora, 152