Prepárate para obsesionarte ...
(Crédito de la imagen: Getty Images)
El mundo, al parecer, se ha centrado en la autocuración. Se están reviviendo antiguas prácticas de meditación, el baño de sonido nunca ha sido tan moderno y todos estamos tratando de estar más presentes y conscientes de nuestras acciones diarias.
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Tal vez esté relacionado de alguna manera con estar encerrados en nuestras casas durante tanto tiempo, o tal vez es que nos hemos dado cuenta de que la vida es fugaz, así que tenemos que disfrutar del momento presente. Cualquiera sea la razón, volverse uno consigo mismo a través de la meditación, los ejercicios de respiración o los baños sonoros es bastante relajante.
Un método que ha ido ganando popularidad durante el último año es la técnica de respiración Wim Hof. Si no está familiarizado con Wim Hof, también es conocido como el Hombre de Hielo y ha seleccionado un conjunto de acciones y trabajo respiratorio que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño, aumentar la creatividad y la energía y reducir los niveles de estrés.
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Los seguidores de la técnica de respiración de Wim Hof no se cansan de sus infinitos beneficios, ya que las personas mencionan menos enfermedades y más energía.
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Un fan de Wim Hof se dirigió a Twitter para gritar sobre los beneficios y dijo: ¿Cómo no enfermarse nunca más? Simplemente haz la técnica de respiración de Wim Hof todos los días. Tu vida cambiará.
Mientras que otro recomienda la técnica de respiración de Wim Hof para la ansiedad ...
Todos ustedes, la técnica de respiración de Wim Hof es otra cosa. Si tiene ansiedad, definitivamente recomendaría probarlo. 9 de febrero de 2021muffins de arándanos y naranja
Pero no solo nosotros, la gente común, nos estamos sumando al método, la técnica de respiración de Wim Hof incluso ha llamado la atención de Harrison Ford, de quien se dice que es un fanático, así como de Gwyneth Paltrow. Gwyneth quedó tan impresionada con Wim que incluso lo invitó a aparecer en su programa de Netflix The Goop Lab.
¿Qué es la técnica de respiración de Wim Hof?
La técnica de respiración de Wim Hof es un conjunto controlado de respiración. Usted se sienta o se acuesta en un lugar cómodo e inhala lentamente desde el estómago hasta que su respiración llene todo el espacio de sus pulmones.
Respire profundamente pero sin forzar la respiración y repita hasta que esté completamente relajado durante unas 30 respiraciones.
Después de la última exhalación, contenga la respiración el mayor tiempo posible, cuando necesite respirar, hágalo y repita el proceso aguantando la respiración durante unos 10 segundos.
Luego repite el ciclo de respiración suave y aguante cuatro veces.
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Junto con los ejercicios de respiración, Wim Hof es un defensor de la terapia de frío y el entrenamiento de su mentalidad, las tres prácticas se sientan una al lado de la otra en el Método Wim Hof que él mismo ha estado practicando durante más de 20 años.