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Cuando se trata de perder peso, a veces parece que lo hemos intentado todo.
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La dieta mediterránea, la Dieta cetogénica , el 5: 2 - por nombrar solo algunos de los muchos bajo el sol que hemos intentado durante décadas.
Pero ahora, un estudio ha revelado que, en lugar de centrarse tanto en lo que comemos, la pérdida de peso puede reducirse a la hora de comer.
Según el estudio, si desea perder peso, debe intentar tener su última comida del día a las 2 p.m.
Sí, es por la tarde, es decir, a la hora del almuerzo.
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Investigadores de la Universidad de Alabama en Birmingham analizaron la alimentación con restricción de tiempo temprano (eTRF), que es un enfoque que significa que la hora de la cena se traslada a la tarde en lugar de a la noche.
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Los científicos observaron a 11 hombres y mujeres de entre 20 y 45 años con un IMC de entre 25 y 35 que tenían como objetivo perder peso.
Dividieron a los participantes en dos grupos y les pidieron que probaran dos estrategias diferentes de horarios de las comidas.
A un grupo se le pidió que comiera tres comidas repartidas en un período de 12 horas, mientras que al otro grupo se le pidió que probara eTRF y comiera tres comidas durante un período de seis horas.
El grupo eTRF comenzó a desayunar a las 8 a. M., Lo que significa que su última comida del día sería a las 2 p. M.
Según la revista, que se publicó en la revista Obesity, se demostró que los que estaban en el grupo eTRF tenían un apetito suprimido, lo que muestra cómo el momento de la comida podría afectar el metabolismo energético de 24 horas del cuerpo.
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`` Sospechamos que la mayoría de las personas pueden encontrar útiles las estrategias de horarios de las comidas para perder peso o mantener su peso, ya que estas estrategias parecen frenar el apetito de forma natural, lo que puede ayudar a las personas a comer menos '', dijo el coautor del estudio y profesor asistente de la Departamento de Ciencias de la Nutrición, Courtney M Peterson, PhD.
Peterson agregó: 'Si estas estrategias ayudan a las personas a perder grasa corporal, debe probarse y confirmarse en un estudio mucho más largo'.