Estamos soñando despiertos con los días que pasaremos en la playa en el futuro. He aquí por qué un viaje a la playa es tan bueno para usted.
El rugido de las olas rompiendo, el aire fresco del océano y la humilde vista de un horizonte azul sin fin: no se pueden negar los efectos restauradores del océano.
De hecho, el mar está lleno de historia curativa con sus amplios beneficios del agua salada. Los médicos victorianos prescribían viajes por la playa, mientras que los antiguos griegos se sumergían en el agua rica en minerales. Un estudio reciente también encontró que su proximidad a la costa se correlaciona con su salud. ¿Listo para sumergirte?
Estos son los beneficios de la sal marina que el océano tiene para ofrecer ...
El agua salada te mantiene en forma
El estilo de vida costero nos anima a hacer ejercicio con regularidad, ya sea paseando suavemente por la orilla del mar o haciendo jogging por la playa, dice el Dr. Sarkhel.
Ya se ha demostrado que el ejercicio aumenta los neurotransmisores como la noradrenalina, que son deficientes en la depresión. Por lo tanto, puede que no sea una sorpresa que las personas que viven más cerca del mar tengan estilos de vida más saludables. Meg Pugh y Laura Sanderson, cofundadoras de Wild Swim Snowdonia , puede dar fe de los beneficios de vivir junto al mar.
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La natación en el mar va de la mano con la actividad, ya que normalmente implica caminar o andar en bicicleta hasta la playa, por lo que el aire fresco, el movimiento y un baño son el remedio perfecto, explica Meg. “Poder dar un baño largo o un chapuzón rápido es tan energizante que hace que quieras cuidarte a ti mismo y pone en marcha un enfoque sensato hacia la salud y el bienestar. Una hora de natación estilo libre moderado quemará alrededor de 500 calorías, pero si estás nadando en aguas frías, esto podría ser incluso mayor. Hay cada vez más grupos de natación gratuitos a los que unirse La sociedad de natación al aire libre sitio web.'
Aclara tu mente
Hay una razón por la que el mar nos llama cuando buscamos un respiro. El sonido y la visión del océano nos levanta el ánimo, dice el psiquiatra consultor, el Dr. Arghya Sarkhel.
El toque de la arena y el olor de la brisa del mar inducen a la relajación. A nivel biológico, este estímulo audiovisual incita a nuestro sistema nervioso parasimpático, que activa 'descansar y digerir', en lugar de 'luchar o huir', dice.
Entrar en el agua crea este estado meditativo, provocado por un cambio en los patrones de respiración y una frecuencia cardíaca más lenta. Cuando estoy nadando, no hay ningún ruido excepto por las olas rompiendo y mi respiración, dice Michelle Moroney, fundadora de Retiro de los acantilados de Moher , que nada a diario en el Océano Atlántico. No hay estrés ni preocupaciones, es una experiencia espiritual. Sin embargo, si no puede acceder a la playa, aún puede beneficiarse de su piscina local. La investigación de YouGov y Swim England encontró que la natación redujo significativamente los síntomas de ansiedad o depresión.
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La sal marina beneficia tu bienestar
Si vive en una ciudad, sabrá la diferencia que puede hacer el aire del océano. El aire del mar está cargado de iones negativos, lo que aumenta nuestra hormona feliz, la serotonina, dice Kevin Benítez García de Gran Canaria Wellness, donde el agua de mar es clave en sus tratamientos de spa de talasoterapia.
Y hay algo que decir por solo vislumbrar las olas. Investigadores del Universidad de Michigan Descubrió que los lugares de la naturaleza nos cautivan por su alto valor de fascinación, que potencia nuestra claridad y concentración. Un estudio encontró que los empleados con una visión de la naturaleza eran más felices, gozaban de mejor salud y disfrutaban más de su trabajo. Y es posible que haya notado que pasar un día en la costa conduce a una mejor noche de sueño. Un estudio del National Trust encontró que los caminantes costeros tenían una mejor calidad de sueño y dormían 47 minutos más que los caminantes del interior, gracias a la pausa rítmica de las olas.
Aumenta tu salud
Los elementos vitales también se encuentran en el agua de mar. Los compuestos oceánicos, en particular el magnesio, regulan el sistema nervioso para realizar muchas funciones, dice Philip Tanswell de Cornish Sea Salt Co.
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Por lo general, no obtenemos lo suficiente solo con la dieta y el estrés agota los niveles. Sin embargo, absorbemos más a la orilla del mar: respiramos el aire del mar, comemos mariscos frescos y nos bañamos en el mar, dice. La sal también tiene beneficios físicos, desde oxigenar nuestra sangre hasta regular los niveles de azúcar en sangre. Además, su sistema inmunológico se verá recompensado: un estudio checo encontró que los nadadores de agua fría tenían un aumento en los glóbulos blancos.
El agua salada alivia las dolencias de la piel.
¿Alguna vez escuchó anécdotas sobre la mejora de las condiciones de la piel de las personas durante sus vacaciones? Se cree que el elixir de minerales del mar es el responsable. No es una coincidencia que el océano sea una de las mejores fuentes de estos nutrientes; como seres humanos, evolucionamos a partir del mar y nuestros perfiles minerales coinciden, dice Philip. El agua de mar es rica en minerales como magnesio, zinc, hierro y potasio, que por sí solos tienen fantásticos beneficios, dice Kevin. Estos minerales son antiinflamatorios, ayudan a curar y proteger la barrera cutánea.
Remojarse en agua de mar es el tratamiento natural de la piel; es ideal para pieles sensibles o propensas al eccema, dice Kevin. De hecho, un estudio encontró que remojar la piel seca atópica en sal rica en magnesio reduce la inflamación al tiempo que mejora la hidratación y la función de barrera de la piel. En la psoriasis, la renovación celular es alta, por lo que reponer los minerales que el cuerpo ha consumido podría ser la razón por la que ayuda a muchas personas, dice Karen Davis.
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