Después de que la actriz caminara descalza y sin sostén por la ciudad de Nueva York, analizamos los beneficios para la salud de desnudar las plantas de los pies
(Crédito de la imagen: Marc Bruxelle / Alamy Stock Photo)
Drew Barrymore decidió deshacerse de sus zapatos y su sostén antes de salir a caminar por la ciudad de Nueva York. Y aunque muchos de nosotros nos retorcimos de horror al pensar en ella de pie sobre un vidrio roto o golpeándose los dedos de los pies en la acera, en realidad hay algunos beneficios para la salud, para la mente, el cuerpo y las plantas, que se obtienen al ir descalzo.
Drew, de 46 años, habló recientemente sobre su tiempo en una sala de psiquiatría cuando era una adolescente y habló de haberse reconciliado con su madre después de años de distanciamiento, ya que ambos ahora tienen 'respeto y madurez'. Pero si bien ver a Drew caminar descalzo nos lleva de regreso a esos días de infancia sin preocupaciones, observamos los beneficios para la salud.
Y mientras mejores zapatos para correr para las mujeres e incluso el mejores zapatos para caminar poseemos, tenemos un soporte incorporado para amortiguar sus pies mientras camina, también pueden evitar que use ciertos grupos de músculos que realmente pueden fortalecer su cuerpo, según el Dr. Bruce Pinker, podólogo certificado por la junta y cirujano de pies.
Así que podría valer la pena probarlo. Aunque si estás demasiado nervioso para dejar que tu piel toque el suelo, entonces puedes usar uno de los mejores calcetines para caminar para mantenerte un poco más cómodo.
El Dr. Jonathan Kaplan, especialista en pie y tobillo y cirujano ortopédico del Instituto Ortopédico Hoag, explicó a Healthline, 'El beneficio más sencillo de caminar descalzo es que, en teoría, caminar descalzo restaura nuestro patrón de caminata' natural ', también conocido como nuestro paso.'
Equilibrio mejorado Obtienes un mejor control de la posición de tu pie cuando golpea el suelo y mejoras en el equilibrio cuando tus pies están descalzos. Y cuando entrena descalzo, mejora la estimulación sensorial, mejora la salud de las articulaciones y optimiza el equilibrio. Como resultado, cuando está más estable, es menos probable que sufra lesiones debido a una caída.Obtienes un mejor control de la posición de tu pie cuando golpea el suelo y mejoras en el equilibrio cuando tus pies están descalzos.
Y cuando entrena descalzo, mejora la estimulación sensorial, mejora la salud de las articulaciones y optimiza el equilibrio.
Como resultado, cuando está más estable, es menos probable que sufra lesiones debido a una caída.
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Mejor movimiento Descalzarse de vez en cuando ayuda con el movimiento de los pies, lo que, a su vez, puede mejorar la mecánica de las caderas, las rodillas y el tronco. No solo obtendrá una mayor movilidad, sino que también mantendrá un rango de movimiento adecuado en las articulaciones del pie y el tobillo, así como una fuerza y estabilidad adecuadas dentro de sus músculos y ligamentos.Descalzarse de vez en cuando ayuda con el movimiento de los pies, lo que, a su vez, puede mejorar la mecánica de las caderas, las rodillas y el tronco.
Músculos de las piernas más fuertes Caminar descalzo también puede fortalecer estos músculos y también actúa como un alivio del dolor de los zapatos que no le quedan bien, lo que puede causar juanetes, dedos en martillo u otras deformidades en los pies.
Mientras tanto, caminar sin zapatos ayuda a fortalecer los músculos de las piernas, que sostienen la región lumbar.
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No son solo los ejercicios para las piernas o la participación en deportes como el hockey y el patinaje sobre hielo lo que ayuda a fortalecer los músculos de las piernas.
Caminar descalzo también puede fortalecer estos músculos y también actúa como un alivio del dolor de los zapatos que no le quedan bien, lo que puede causar juanetes, dedos en martillo u otras deformidades en los pies.
Mientras tanto, caminar sin zapatos ayuda a fortalecer los músculos de las piernas, que sostienen la región lumbar.
Si bien caminar descalzo por la casa es relativamente seguro, al aire libre se abre una amplia gama de riesgos potenciales que podrían representar un peligro para su salud.
El Dr. Kaplan explicó: 'Sin la fuerza adecuada en el pie, corre el riesgo de tener una mecánica deficiente para caminar, lo que aumenta el riesgo de lesiones'. Por lo tanto, es importante que considere esto cuando comience a incorporar el caminar descalzo después de haber pasado la mayor parte de su vida con zapatos.
También aconsejó pensar en la superficie sobre la que se camina. Si bien puede ser más natural caminar o hacer ejercicio descalzo, sin el acolchado adicional de los zapatos, usted es susceptible de sufrir lesiones causadas por el terreno (como superficies rugosas o mojadas o problemas con la temperatura, el vidrio u otros objetos afilados en el suelo).
También corre el riesgo de exponer sus pies a bacterias dañinas o infecciones cuando camina descalzo, especialmente al aire libre.
1. Empiece despacio Debe ser paciente y comenzar con sesiones cortas de 15 a 20 minutos de caminata descalzo. Kaplan dice que es vital que permita que sus pies y tobillos se adapten al nuevo entorno. A medida que sus pies se acostumbren a caminar sin zapatos, puede aumentar la distancia y el tiempo. Mientras sus pies se ajustan a menos estructura y acolchado de sus zapatos, es posible que desee considerar usar un zapato minimalista antes de andar completamente descalzo.Debe ser paciente y comenzar con sesiones cortas de 15 a 20 minutos de caminata descalzo. Kaplan dice que es vital que permita que sus pies y tobillos se adapten al nuevo entorno. A medida que sus pies se acostumbren a caminar sin zapatos, puede aumentar la distancia y el tiempo.
Mientras sus pies se ajustan a menos estructura y acolchado de sus zapatos, es posible que desee considerar usar un zapato minimalista antes de andar completamente descalzo.
2. Intente hacerlo en interiores Antes de salir a correr, puede ser una buena idea dejar que sus pies descalzos se acostumbren a las superficies seguras de su casa. Aprovecha las actividades que ya se realizan descalzo, como yoga, pilates o artes marciales.Antes de salir a correr, puede ser una buena idea dejar que sus pies descalzos se acostumbren a las superficies seguras de su casa. Aprovecha las actividades que ya se realizan descalzo, como yoga, pilates o artes marciales.
3. Practique al aire libre en superficies seguras Una vez que domine el interior, intente caminar sobre superficies exteriores que sean menos peligrosas, como césped, orugas de goma, playas de arena y césped. Comience con ejercicios de equilibrio simples como pararse sobre un pie o presionarse sobre los dedos de los pies y bajar lentamente. Pero asegúrese de revisar la planta de los pies todos los días para detectar lesiones, ya que muchas personas experimentan una sensación reducida en los pies.Una vez que domine el interior, intente caminar sobre superficies exteriores que sean menos peligrosas, como césped, orugas de goma, playas de arena y césped.
Comience con ejercicios de equilibrio simples como pararse sobre un pie o presionarse sobre los dedos de los pies y bajar lentamente.
Pero asegúrese de revisar la planta de los pies todos los días para detectar lesiones, ya que muchas personas experimentan una sensación reducida en los pies.
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