Los sentimientos de ansiedad abundan en estos días, pero los suplementos pueden ayudarlo a mantener la calma
Es una época divertida en este momento, y es posible que haya notado que sus niveles de ansiedad se han disparado.
Sin embargo, hay formas de ayudar a vencer estos sentimientos y calmar una mente ansiosa; tomar los suplementos adecuados es una de esas formas.
Esto es lo que recomiendan los expertos como suplementos y aceites para la ansiedad ...
CBD
Ha tomado la escena de la salud por asalto, pero el CBD, un compuesto químico de la planta de cannabis sativa, podría ser la clave para aliviar la ansiedad, estimular el sueño y combatir el estrés.
El Dr. Balu trabaja con el Consejo Asesor Científico de Cannaray. Él revela que varios estudios han demostrado cómo el CBD es útil para tratar no solo la ansiedad, sino también el insomnio y el manejo del dolor.
'El CBD trabaja con los muchos receptores del cerebro para dar una sensación general de tranquilidad', añade.
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B VITAMINAS
El nutricionista Rob Hobson explica que las vitaminas del grupo B tienen muchas funciones, pero cuando sufrimos de estrés y ansiedad, estas vitaminas se agotan más rápidamente y la falta de ellas puede provocar ansiedad e irritabilidad.
Pero, ¿a quién los necesitamos?
'Las vitaminas B apoyan el sistema nervioso, mejoran el rendimiento mental y ayudan a la salud psicológica'.
Rob agrega, 'Las vitaminas B son esenciales para la producción de energía en las células, incluidas las células del cerebro, para producir las sustancias químicas de comunicación del cerebro (neurotransmisores), así como para la conducción nerviosa para que los mensajes se transmitan. Como resultado, ayudan a reducir el cansancio y la fatiga, ayudan a la memoria y la claridad de pensamiento (cognición) '.
Sumado a esto, los investigadores han encontrado que las mujeres con niveles bajos de vitamina B1 (tiamina) tienen menos probabilidades de sentirse compuestas y seguras y más propensas a estar deprimidas que aquellas con niveles más altos.
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MAGNESIO
Esencial para el metabolismo energético, reduciendo el cansancio y la fatiga, el magnesio también es vital para el funcionamiento normal del sistema nervioso y la salud psicológica.
Además, es excelente para mejorar nuestro sueño. Rob explica: “El magnesio está involucrado en la producción de melatonina, que es la hormona que controla nuestro ciclo de sueño. ¡Una buena noche de sueño contribuye en gran medida a promover una buena salud mental y un buen estado de ánimo durante el día! '
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Al igual que las vitaminas B, en momentos de estrés y ansiedad, nuestros niveles de magnesio se agotan más rápidamente. Además, los niveles bajos de magnesio pueden exacerbar esta sensación de todos modos.
¿Sufre del síndrome premenstrual? Rob explica que los niveles de magnesio parecen ser significativamente más bajos en las mujeres que tienen síntomas del síndrome premenstrual, sin embargo, un estudio que involucró a 38 mujeres encontró que tomar suplementos de magnesio todos los días durante dos meses ayudó significativamente.
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ACEITES ESENCIALES
Usar la nariz podría ser la clave para calmar una mente ocupada.
'El olfato es increíblemente potente, ya que el olfato es el único sentido que está vinculado directamente a la parte de nuestro cerebro que activa nuestras respuestas conductuales y emocionales más fundamentales', explica el Dr. Gill Jenkins, asesor de Puressentiel.
Ella recomienda la lavanda, ya que puede ayudar a las personas con ansiedad y ensayos recientes han demostrado que podría ser útil en escenarios desafiantes como antes de la extracción de la muela del juicio, antes de la cirugía y durante la menopausia.
Pruebe Puressentiel Rest and Relax Air Spray, (£ 16.99), que contiene 12 aceites esenciales, incluida la lavanda.
Esperamos que encuentre algo de calma.