Los fantásticos beneficios para la salud del té: encuentre bebidas que sean buenas para la piel, la digestión y el estado de ánimo

beneficios del té

No hay nada como una buena infusión. Ya sea que sea parte de su ritual matutino, lo mantenga atravesando la depresión de media tarde o sea algo que desee compartir con sus amigos (una vez que la pandemia) o solo con una gran revista y un trozo de pastel.

Pero tu taza de té podría ser más que un simple estímulo. Poner el hervidor a fuego podría hacer maravillas para su salud.

'El ingrediente secreto del té son los flavonoides', explica el Dr. Gill Jenkins, médico de cabecera de Bristol, asesor del Panel Asesor del Té. 'Los flavonoides, que forman parte de la familia de los polifenoles, son compuestos naturales producidos por la planta del té a medida que crece'. Son los antioxidantes antiinflamatorios que combaten enfermedades que también se encuentran en frutas y verduras.



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El té contiene un rico tapiz de compuestos vegetales, dice la dietista Dra Carrie Ruxton. 'Los flavonoides abren los vasos sanguíneos, ayudando al oxígeno y los nutrientes a energizar nuestro cerebro, la cafeína crea un estado de alerta y concentración, mientras que la teanina, un aminoácido, brinda comodidad y relajación'.

A nivel mundial, el té es la bebida más consumida después del agua y se bebe de diversas formas, ya sea helado en los Estados Unidos, verde como en Japón o al estilo británico con un chorrito de leche.

Así que echamos un vistazo a los principales beneficios del té ...

Los beneficios del té

Las personas que beben té tres o más veces a la semana pueden vivir más tiempo y tener un menor riesgo de enfermedad cardiovascular que sus contrapartes que no beben té, según un estudio reciente publicado en la Revista Europea de Cardiología Preventiva revisada por pares (enero de 2020).

Y la investigación mundial sugiere que los beneficios del té podrían incluir:

  • mejorar la cognición y la memoria, y reducir el riesgo de demencia, según estudios de Estados Unidos y Singapur.
  • reducir la depresión y la ansiedad, dicen los investigadores del mismo estudio de Singapur.
  • Reducir la presión arterial: un estudio taiwanés encontró que beber té negro podría tener un efecto del 10%, mientras que el té verde podría reducir el riesgo de hipertensión en un 46%.
  • proteger la vista, reduciendo su riesgo de glaucoma y cataratas según un estudio publicado en el British Journal of Ophthalmology.
  • proteger sus huesos, reduciendo su riesgo de osteoporosis que adelgaza los huesos, dicen investigadores de EE. UU. y China.

Algunas investigaciones estadounidenses sugieren que uno de los beneficios del té podría ser la pérdida de peso. Los estudios han encontrado que el contenido de catequinas del té lo ayuda a sentirse lleno y desencadena cambios positivos en las bacterias intestinales. Los estudios de China y Tailandia sugieren que puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2.



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Los beneficios de las infusiones de hierbas.

Los tés de hierbas también están ganando popularidad. Se remontan a miles de años y se utilizaron con fines medicinales en la antigua China y Egipto. Pero, ¿cuáles son mejores para qué? La nutricionista médica, la Dra. Naomi Newman-Beinart, explica:

El mejor té de hierbas para levantar la energía y el estado de ánimo.

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Prueba: té Tulsi

Se cree que el tulsi, también conocido como albahaca santa (una planta con propiedades adaptogénicas), actúa relajando el sistema nervioso central, calmando así la tensión nerviosa y ayudando a la claridad mental. Esto significa que el té Tulsi puede ser una excelente opción si sientes que necesitas un impulso en tu estado de ánimo y energía, pero sin agregar cafeína a tu ingesta diaria.

El mejor té de hierbas para calmar la mente ocupada

Prueba: té de manzanilla

No es de extrañar que el té de manzanilla esté en mi lista para mejorar la salud. Este popular té maravilloso es conocido por sus cualidades relajantes y muchos de nosotros lo hemos probado y probado con excelentes resultados. De hecho, los autores de un libro reciente que analiza la investigación sobre la planta de manzanilla encontraron que más de un millón de tazas de té de manzanilla se consumen todos los días en todo el mundo. Además de relajar el sistema nervioso y aliviar la tensión, también se ha descubierto que el té de manzanilla alivia la hinchazón y la indigestión, ideal si se ha excedido en exceso con alimentos ricos y grasos.

El mejor té de hierbas para una piel estupenda

Prueba: té de ortiga

Los constantes cambios de temperatura durante el invierno pueden causar estragos en tu piel, especialmente si ya padeces problemas, como sequedad o grasa. La ortiga es una de mis hierbas 'nutricionales' favoritas para la piel, ya que contiene vitaminas A y C y minerales, como hierro, calcio y magnesio. No solo eso, sino que se dice que la ortiga es antiinflamatoria y también es un diurético natural, por lo que es un gran té para ayudar a embellecer la piel y resaltar ese resplandor interior.

El mejor té de hierbas para una digestión lenta

Prueba: té de anís e hinojo

La hinchazón es el síntoma principal de una digestión lenta. En esta era moderna, todos nos enfrentamos a muchos eventos sociales que tienden a incluir comidas deliciosas y mucho alcohol. Tratar Té orgánico Feel New de Pukka , £ 2.80 por 20 bolsitas de té disponibles en Tesco y otros supermercados líderes. Es un té digestivo de apoyo natural que contiene anís, hinojo y cardamomo que ayudan a reducir los gases y la hinchazón y aliviar otras molestias digestivas. Están envueltos individualmente, así que ponga algunos en su bolsa para beber antes y después de una comida cuando esté fuera.

El mejor té de hierbas para la inmunidad.

Prueba: té de saúco

Las bayas de saúco contienen vitaminas A y C, antocianinas y flavonoides, que son antioxidantes que protegen su cuerpo del daño causado por los radicales libres. Se ha demostrado que esta baya maravillosa reduce los síntomas y la duración de un resfriado, por lo que vale la pena consumirla en sus diversas formas.

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