Dormir en el suelo: los beneficios para la salud, los riesgos y las mejores posiciones para la espalda

Dormir en el suelo puede ser tan cómodo como dormir en una cama, si lo haces bien ...



Mujer durmiendo en el suelo con libro

(Crédito de la imagen: Getty Images / baona)

¿Quieres cambiar tu rutina de sueño? Si bien dormir en el piso puede parecer una opción inusual para algunos, esto podría depender de su lugar de origen. En Japón, por ejemplo, es una tradición que se remonta a siglos. Pero, ¿es bueno para tu salud?

Antes de descartar su mejores almohadas , tire su cómodo colchón y desmonte su cama, le pedimos a la experta quiropráctica Andrea Coote que nos cuente cómo puede funcionar para usted dormir en el piso y cuándo debe evitarlo.

Aquí está todo lo que necesita saber sobre dormir en el suelo ...

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¿Dormir en el suelo es bueno para ti?

¿Estás pensando en dormir en el suelo? Estas son las buenas noticias. Puede ser bueno para usted, especialmente si toma analgésicos para los dolores cotidianos.

'Tengo sentimientos encontrados acerca de dormir en el suelo pero, en algunos casos, puede ser bueno para ti', dice Andrea , que dirige Tidal Health. 'Si su colchón es demasiado blando o demasiado viejo, entonces sus ligamentos y articulaciones estarán bajo tensión y se volverán dolorosos. Al dormir en el suelo, la superficie dura obliga a la columna vertebral a mantenerse en línea '.

Y si alguna vez tuviste dolor de espalda , sabrá que a veces recostarse sobre una superficie dura puede ser el alivio que busca. 'Si tiene dolor de espalda, algunos pacientes encuentran más cómodo moverse al piso', dice Andrea.

¿Cuáles son los beneficios de dormir en el suelo?

'Aunque no hay mucha evidencia de los beneficios de dormir en el piso, muchas personas dicen que reduce el dolor de espalda, mejora su postura y da como resultado una buena noche de sueño', dice Andrea.

La razón de esto es simple. 'El movimiento es una medicina, por lo que dormir en el suelo permite que el cuerpo se mueva más durante la noche, en lugar de hundirse en un colchón', dice Andrea. 'Se dice que se siente con energía y listo para levantarse por la mañana'.

Mujer durmiendo en el suelo

(Crédito de la imagen: Getty Images)

La mejor posición para dormir en el suelo.



Ya sea que esté pensando en dormir en el piso para el dolor de espalda, porque esté esperando que llegue un colchón nuevo o simplemente esté ansioso por probarlo, debe asegurarse de protegerse y proteger su salud. En primer lugar, debe considerar la temperatura de la habitación y el piso.

'Va a hacer más frío en el suelo', dice Andrea. 'Por lo tanto, es importante tener calor, como mantas, esteras o un colchón delgado, como un futón'.

La mejor posición para dormir en el suelo suele ser la misma posición en la que te encuentras mientras estás en la cama, pero con algunos ajustes leves según Andrea.

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  • Si sueles dormir de lado
    'Coloque una almohada entre las rodillas para ayudar a alinear la columna vertebral'.
  • Si sueles dormir boca arriba
    Pon una almohada debajo de tus rodillas. Esto ayudará a reducir la presión en la zona lumbar '.

¿Debería utilizar una almohada si duerme en el suelo?

No es de extrañar que desee algunas de las comodidades habituales de su cama cuando duerme en el suelo, pero ¿pueden las almohadas hacer más daño que bien? Incluso si son los mejores almohadas para el dolor de espalda ?

'Dormir durante varias horas con movimientos limitados puede hacer que el cuello se sienta rígido', advierte Andrea. Tu cuello debería ser una extensión de tu columna. No debe ser demasiado alto ni demasiado bajo, por lo que debe usar solo una almohada en el suelo. Pruebe con una almohada de viaje en avión más plana, ya que se ajustará más cómodamente y lo apoyará en una posición neutral '.

¿Cuáles son los riesgos para la salud de dormir en el suelo?

Sin embargo, no abandones tu cama todavía. Dormir en el suelo no siempre es adecuado para ti.

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'El sueño se puede interrumpir porque el cuerpo naturalmente querrá girar de un lado a otro', dice Andrea. `` Es posible que se tense la espalda al girar de forma incómoda por la noche cuando duermes en el suelo ''.

Las cosas también pueden empeorar si intentas dormir en el suelo durante mucho tiempo. 'Dormir en una superficie implacable con el tiempo puede provocar dolor de espalda y tensión, ya que la columna no puede curvarse de forma natural', dice Andrea. «A largo plazo, puede comprimir las articulaciones porque el suelo no cede. Los cuerpos maduros son menos resistentes. Es muy normal experimentar un aumento de los dolores, los dolores y la rigidez de las articulaciones a medida que envejecemos y estos pueden amplificarse en una superficie dura ''.

Y, para algunas personas, nunca se aconseja dormir en el suelo. 'Sacando la biomecánica de dormir en el suelo, si tiene una condición médica, como presión arterial alta, entonces no es recomendable. Además, si sufre de alergias, tenga en cuenta que hay muchos más ácaros y polvo acechando en el suelo, ¡y la caspa de una mascota aumentará esto! '

Entonces, si está buscando cambiar su estilo de dormir pero no quiere gastar demasiado y prefiere evitar el piso, pruebe la mejor selección de colchones de w&h, el Emma Original Mattress, que generalmente se puede encontrar más barato durante uno de los de la marca. Venta de colchones Emma que tienen lugar durante todo el año.

Si sufre de dolor de espalda o no está seguro de si dormir en el suelo es seguro para usted, hable con su médico para que le aconseje.

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