¿Que estas esperando?
(Crédito de la imagen: Getty Images / Rawpixel)
Los mayores de 40 años se están volviendo conocedores de la tecnología y compran dispositivos portátiles para monitorear su estilo de vida, ¿por qué no unirse a ellos?
Ya no solo para los millennials y los expertos en tecnología, los mejores rastreadores de actividad física se han generalizado y se están volviendo cada vez más populares en el mercado más maduro. ¿Aún no tienes un rastreador de actividad? Estás en minoría. De hecho, un YouGov Una encuesta ha revelado que uno de cada tres rastreadores de fitness en el Reino Unido es propiedad de alguien mayor de 50 años.
Por lo tanto, si está buscando subirse al vagón del bienestar y seguir sus pasos, ritmo cardiaco e incluso patrones de sueño , aquí están todas las razones por las que definitivamente deberías comprar uno.
1 Un rastreador de actividad no es solo para aficionados a la tecnología
Sí, ya lo hemos dicho, pero queremos dejarlo en claro. La tecnología para vestir estaba inicialmente dirigida a los amantes de la tecnología y los 'primeros usuarios', no típicamente al mercado más antiguo, explica. Fitbit la directora de marketing Lucy Sheehan. Pero el mercado más antiguo ha ido creciendo constantemente. Ella cree que después de ver a familiares y amigos usándolos, ahora entendemos que no son piezas tecnológicas aterradoras. Y ahora son en realidad algo que podría beneficiar nuestras vidas.
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2 El seguimiento de la frecuencia cardíaca es ideal para vigilar su salud
Los mayores de 40 años están interesados en vigilar su salud en general, incluida su frecuencia cardíaca. Rastrearlo continuamente, registrarlo en reposo y notar tendencias o cambios a lo largo del tiempo puede proporcionar una perspectiva significativa, explica Lucy. La mayoría de los rastreadores de actividad ahora tienen esto incorporado.
3 Puede dominar el sueño con un rastreador de actividad
La monitorización del sueño es una de las funciones más populares de un rastreador de actividad física. Varios dispositivos, incluidos Modelos de Fitbit , ahora no solo calcula la cantidad de horas que tienes, sino también la calidad de tu sueño. Puedes ver las diferentes etapas del sueño, como el sueño ligero, profundo y REM, dice Lucy.
4 Un rastreador de actividad puede cambiar los malos hábitos
Reciba información personal sobre sus patrones de sueño para comprender lo que eso significa para usted. Por ejemplo, si su rastreador le advierte sobre el hecho de que no tiene una hora regular para acostarse, puede modificar su rutina (establezca una hora regular para acostarse). Esto puede ayudar a mejorar su bienestar, en lugar de preocuparse por la falta de sueño.
5 Maximizarás tu motivación
Establecer sus propias metas personalizadas puede alentarlo a mantenerse en forma. Es una gran sensación cuando alcanzas tu objetivo de pasos diarios, dice Lucy. Según un estudio publicado en Journal of Personality and Social Psychology, recibir una recompensa inmediata aumenta la motivación en un 20%. Entonces, esas celebraciones diarias realmente ayudarán. Mantenerse motivado también puede aumentar la probabilidad de éxito en su nueva rutina de ejercicios. Cuanto más sienta los beneficios y tenga éxito, es más probable que continúe y, por lo tanto, supere sus objetivos de acondicionamiento físico.
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6 Sé parte de una comunidad
Sabemos que hacer ejercicio con otros puede mejorar nuestro desempeño. Y, a veces, los virtuales pueden ser tan útiles como los 3D, desafiándote y animándote. Además, puede ser un salvavidas para grupos de personas mucho mayores que tienen menos contacto social diario, agrega Lucy.
7 Puede ayudarte a conocer tu cuerpo
Seguimiento de su frecuencia cardíaca, sueño y niveles de condición física puede ayudarlo a conocer qué es normal para su cuerpo y qué no. Tomar nota de su frecuencia cardíaca en reposo puede ayudarlo a darse cuenta de cuándo es posible que algo no esté del todo bien (aunque vale la pena tener en cuenta que es posible que no sean 100% precisos desde el punto de vista médico). Además, vigilar la calidad de su sueño, como otro ejemplo, puede ayudarlo a asegurarse de obtener un dormir mejor por la noche .
Preguntas clave que debe hacer antes de comprar un monitor de actividad física
Recopilamos las cinco preguntas principales que cualquier comprador debe hacer antes de conseguir un nuevo rastreador.
- ¿Tiene un monitor de frecuencia cardíaca incorporado? Aunque las correas para el pecho son un poco más precisas que las de muñeca integradas (la diferencia es literalmente un par de latidos por minuto), la conveniencia de estas últimas supera con creces la ganancia de precisión muy marginal.
- ¿Y monitoriza la frecuencia cardíaca de forma continua? Esto proporcionará información clave sobre su salud y podría resaltar cualquier anomalía.
- ¿Cuáles son las métricas más importantes de las que se debe realizar un seguimiento? Los pasos, la frecuencia cardíaca y el sueño son los mejores lugares para comenzar a comprender dónde se encuentra en su viaje de salud y bienestar.
- ¿Cuánto cuesta? El hecho de que sea el rastreador más reciente y caro no significa que sea adecuado para usted. A veces, obtendrá más de opciones más simples y fáciles de usar, que incluyen todas las funciones necesarias que desea (como seguimiento del sueño, conteo cardíaco y de pasos), pero son más fáciles de usar.
- Que tan larga es la vida de la batería? Usarlo continuamente durante el mayor tiempo posible proporcionará la imagen más clara de su salud, así que busque rastreadores que duren al menos de cinco a siete días.